日光包含可见光和不可见光，太阳发出的可见光包括一系列不同颜色的光线，这些光线包含不同量的能量。阳光包含红色，橙色，黄色，绿色，青色，蓝色和紫色光线，这些光线的光谱结合在一起就产生了我们所谓的“白光”或阳光。

　　光线的波长与其所包含的能量之间存在反比关系。具有相对长波长的光线包含较少的能量，而具有短波长的光线具有较多的能量。可见光谱红色端的光线具有较长的波长，因此能量较少。光谱蓝端的光线具有较短的波长和更多的能量。

　　超出可见光谱红色端的电磁射线称为红外线，它们正在变暖，但不可见。在可见光谱的另一端，具有最短波长(和最高能量)的蓝光有时被称为蓝紫或紫光。这就是正好超出可见光谱的不可见电磁射线称为紫外线(UV)的原因。紫外线具有比可见光更高的能量，这使它们能够在皮肤上产生产生晒黑的变化。

　　蓝光通常定义为范围为380至500 nm的可见光。蓝光有时会进一步分解为蓝紫色光(大约380至450 nm)和蓝绿色光(大约450至500 nm)。因此，大约所有可见光的三分之一被认为是高能可见光(HEV)或“蓝色”光。与紫外线辐射一样，可见蓝光(可见光光谱中具有最短波长和最高能量的部分)既有好处，也有危险。

　　1.蓝光的来源

　　阳光是蓝光的主要来源，白天在户外是我们大多数人暴露在阳光下的地方。但是，还有许多人造的室内蓝光光源，包括荧光灯，LED照明灯和平板电视。最值得注意的是，计算机，电子笔记本电脑，智能手机和其他数字设备的显示屏会发出大量蓝光。

　　这些设备发出的HEV光仅是太阳发出的光的一小部分。但是，人们花费在使用这些设备上的时间以及这些屏幕与用户面部的接近程度使许多眼科医生和其他医疗保健专业人员担心蓝光对眼睛健康的长期影响。

　　2. 蓝光使天空看起来很蓝。

　　当可见光光谱的蓝色端上的短波高能光线撞击大气中的空气和水分子时，它们比其他可见光更容易散射。这些光线的较高散射程度使无云的天空看起来很蓝。

　　3.蓝光能够直达视网膜。

　　成年人眼(角膜和晶状体)的前部结构对阻止紫外线到达眼球后部的感光视网膜非常有效。即使您没有戴墨镜，也只有不到百分之一的太阳紫外线会到达视网膜。但是几乎所有可见的蓝光都穿过角膜和晶状体并到达视网膜。

　　4.蓝光可能会增加黄斑变性的风险。

　　蓝光会一直穿透到视网膜(眼后内侧的内层)这一事实很重要，因为实验室研究表明，过多地暴露于蓝光会损害视网膜中的感光细胞。这会引起类似于黄斑变性的变化，从而导致永久性视力丧失。尽管需要更多的研究来确定有多少自然和人造的蓝光对视网膜“太多了”，但许多眼保健服务提供商担心计算机屏幕，智能手机和其他数字设备所增加的蓝光曝光量可能会增加一个人在以后的生活中患黄斑变性的风险。

　　5.蓝光会导致眼睛疲劳。

　　由于短波高能蓝光比其他可见光更容易散射，因此不容易聚焦。当您查看计算机屏幕和其他发射大量蓝光的数字设备时，这种未聚焦的视觉“噪声”会降低对比度，并可能导致数字眼睛疲劳。研究表明，阻挡波长小于450 nm的蓝光(蓝紫光)的镜片会显着提高对比度。因此，当您长时间观看数码设备时，带有黄色镜片的电脑眼镜可能会增加舒适度。

　　6.白内障手术后，蓝光防护可能更加重要。

　　成年人眼中的镜片会阻挡近100%的紫外线。作为正常衰老过程的一部分，眼睛的自然晶状体最终也会阻挡一些短波长的蓝光，而蓝光是最有可能损坏视网膜并导致黄斑变性和视力丧失的蓝光。如果您患有白内障并且即将进行白内障手术，您需要增加对蓝光的防护。

　　7.蓝光对身体也有好处。

　　一些蓝光暴露对于保持健康至关重要。研究表明，高能可见光可提高机敏性，帮助记忆和认知功能并改善情绪。此外，蓝光对于调节昼夜节律(人体的自然觉醒和睡眠周期)也非常重要。白天暴露于蓝光有助于维持健康的昼夜节律。